[뱃살 빼기 다이어트]하루에 10분이기에 따라할수 있었다..!

필자는 직장인 이므로 평소 시간이 없습니다.(자주 야근함)

그러던 중 뱃살이 찌기 시작했습니다.

그래서 부랴부랴 예전에 효과가 있었던 다이어트를 찾아내서! 

이렇게 적어둡니다.

약 10분정도 소요되기때문에 제가 할 수 있었습니다.

Step 01.

누워서 다리를 쭉 펴고 무릎 접듯이 접고

그다음 다리를 위로 쭉 폅니다.

필요시간 : 30초간 실시

Step 02.

누워서 다리를 직각으로 한다음에 좌우로 합니다.

필요시간 : 30초간 실시

Step 03.

대자로 누워서 왼쪽발 오른쪽손을 만나게한다(대각선)

필요시간 : 30초간 실시

Step 04.

엎드린 자세에서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당긴다(좌우 다리 번갈아서 하기)

필요시간 : 30초간 실시

Step 05.

아래 그림처럼 앉는다.(다리 들고하길 바랍니다.)

그리고 허리를 좌우로 하며 손바닥은 땅을 닿을듯 말듯 한다.

필요시간 : 30초간 실시

Step 06.

다시 엎드린 자세에서 한쪽 다리를 들고 옆구리 쪽으로 땡긴다. 

그리고 30초간 대기한다.

필요시간 : 30초간 실시(좌우 다 해야함으로 1분 소요)

Step 07.

대자로 누워서 한쪽 다리를 올린다.

다른 한쪽다리는 내린다.

번갈아가며 한다.

필요시간 : 30초간 실시

Step 08.

두발을 든다. 

그리고 시계 방향으로 돌린다.

필요시간 : 30초간 실시(반시계방향으로도 돌려야하기때문 1분 소요)

Step 09.

수영 하듯이 발을 왔다갔다 한다.

(발을 턴다)

필자는 여기서 20초 하고.... 항상 포기다 이상하게 마지막이 안된다..

필요시간 : 1분간 실시

예전이 이 운동으로 효과를 본적이 있습니다.

저도이제 다시 시작해보려 합니다.

다들 힘내세요.